Съвети за здраво сърце над 50
Има редица неща, които можете да правите, ядете и опитате, за да подпомогнете здравето на сърцето, дори след като сте навършили 50 години. За съжаление много хора проявяват по-голям интерес към автомобилите или домовете си, отколкото към собствените си тела, въпреки нарастващия брой проучвания, показващи ползите от здравословния начин на живот за здравето в по-късна възраст и продължителността на живота.
Съвети за здраво сърце над 50
Освен ако не сте прекалено мързеливи да се промените, можете да намалите риска от рак и сърдечносъдови заболявания, дори когато сте навършили петдесет, шейсет, седемдесет, осемдесет или дори деветдесет години.
Сърдечносъдовите заболявания могат да приемат много форми – от сърдечна аритмия до внезапна сърдечна смърт или миокарден инфаркт . Въпреки че за тях човек е почти невъзможно да се подготви, има редица неща, които може да направите дори в по-късна възраст, за да ги предотвратите. Ето няколко съвета, които ще помогнат за намаляване на риска от сърдечносъдови заболявания на по-късен етап за по-дълъг и здравословен живот.
Разхождайте се много(1)
Няма нищо по-хубаво от дълга, следобедна разходка на слънце. Независимо дали сте се запътили към кварталните улици или бреговете на близкия поток, единственото нещо, което има значение, е да започнете да ходите. Освен че повдига настроението Ви, енергичната разходка може да бъде от полза и за сърцето Ви, като Ви освободи от ежедневния стрес, за който е известно, че повишава кръвното налягане. Когато сте под стрес, сърцето Ви бие по-бързо и по-силно, кръвоносните съдове се свиват, дишането става по-учестено и тялото Ви се напряга. Хроничната хипертония води до малки наранявания във вътрешната лигавица на кръвоносните съдове, които може да причинят образуването на малки кръвни съсиреци (тромби) или склероза на стените на кръвоносните съдове. На здравите възрастни без значение от възрастта се препоръчва да изпълняват поне 150 минути седмично умерено интензивни или 75 минути седмично интензивни аеробни физически упражнения или еквивалентна комбинация от тях.(1) Колкото и ужасяващо да звучи в началото, това е необходимо зло.
Смейте се много
Смехът Ви кара да се чувствате добре и това е факт. Хуморът Ви помага да останете позитивни и оптимистични дори в най-трудните моменти. Това Ви дава сила и смелост да започнете нещо ново, изпълнени с надежда. Смехът също е и заразен – когато видите или чуете някой да се смее, мозъкът Ви кара да се усмихвате или да се смеете. Той също така облекчава депресивните чувства – когато се смеете, не можете да почувствате нито тъга, нито болка. Смехът влияе положително не само на настроението и възгледите Ви за живота, но и на здравето Ви! Той засилва притока на кръв и намалява риска от инфаркт и други сърдечносъдови проблеми.(2)
Отървете се от излишните килограми
Контролирането на телесното тегло не е важно само за външния вид, а за поддържането на нашето здраве. Всъщност няма нужда да се разстройваме, че трябва да започнем диета, за да защитим сърцето си. Няколко проучвания установиха, че загубата на 5-10% от телесното тегло води до значително намаляване на риска от сърдечносъдови проблеми.(3)
Спазвайте здравословен хранителен режим.
Тясната връзка между хранителния режим и здравето е научно доказана. Тялото се нуждае от различни количества храна от четирите хранителни групи. Съществува подход към здравословното хранене, специално създаден за понижаване на кръвното налягане, наречен DASH диета*. Според изследванията, освен че има запомнящо се име, тя ефективно намалява кръвното налягане и нивата на холестерола, като поддържа сърдечната функция .(1)
Аспирин® Протект за превенция
Аспирин® Протект е едно от най-известните лекарства в света за профилактика на сърдечносъдови заболявания, като милиони хора зависят от него в продължение на десетилетия. Доказано е, че редовната употреба на това лекарство намалява риска от инфаркт и инсулт . То има несложен начин на действие. Тромбоцитите са важен елемент от кръвта, чиято функция е да се слепват и образуват кръвен съсирек ( тромб ), за да спрат кървенето от наранените кръвоносни съдове. При атеросклероза тромоцитите са склонни да се слепват дори когато не трябва, и запушват важни кръвоносни съдове. Аспирин Протект 100 mg е лекарство , съдържащо ацетилсалицилова киселина. Една таблетка дневно, приемана редовно, потиска натрупването и слепването на тромбоцити и по този начин предотвратява образуването на съсиреци, които биха могли да стеснят или запушат кръвоносни съдове. Така се намалява рискът от инфаркт при високорискови пациенти.(4)
Подобрете здравето на сърцето си - Никога не е късно да започнете!
Библиография
- (1) Piepoli MF, Hoes AW, Agewall S, et al. 2016 European Guidelines on cardiovascular disease prevention in clinical practice: The Sixth Joint Task Force of the European Society of Cardiology and Other Societies on Cardiovascular Disease Prevention in Clinical Practice (constituted by representatives of 10 societies and by invited experts)Developed with the special contribution of the European Association for Cardiovascular Prevention & Rehabilitation (EACPR). Eur Heart J. 2016;37(29):2315-2381. doi:10.1093/eurheartj/ehw106. Return to content
- (2) Hayashi K, Kawachi I, Ohira T, Kondo K, Shirai K, Kondo N. Laughter is the Best Medicine? A Cross-Sectional Study of Cardiovascular Disease Among Older Japanese Adults. J Epidemiol. 2016;26(10):546-552. doi:10.2188/jea.JE20150196. Return to content
- (3) Brown JD, Buscemi J, Milsom V, Malcolm R, O'Neil PM. Effects on cardiovascular risk factors of weight losses limited to 5-10. Transl Behav Med. 2016;6(3):339-346. doi:10.1007/s13142-015-0353-9. Return to content
- (4) SmPC Aspirin Protect Return to content
Свързани статии:
Проучвания показват, че пациенти в риск, които приемат ацетилсалицилова киселина редовно, наистина имат по-ниска честота на миокарден инфаркт и инсулт (мозъчен инфаркт ).
Аспирин® Протект се препоръчва за хора с висок и много висок сърдечносъдов риск.
Аспирин Протект 100 mg стомашно-устойчиви таблетки
Лекарствен продукт без лекарско предписание за лица над 18 години. Съдържа ацетилсалицилова киселина. Преди употреба прочетете листовката. За повече информация: Байер България ЕООД, София 1510, ул. Резбарска 5, тел.: +359 2 4247 280; факс: +359 2 814 01 09
А002128.01.2021
Прочетете листовката за пациента или се консултирайте с лекар/фармацевт, за да научите повече относно риска и страничните ефекти.
