Могат ли качеството и времето за сън да повлияят на здравето

Защо да се обръща внимание на началото на съня?

Резултатите от проучване в Обединеното кралство сред 88 000 възрастни, проведено между 2006 и 2010 г., сочат, че освен качеството и продължителността на съня, началото на съня също може да играе роля за развитието на сърдечносъдови заболявания особено при жените ^(1,2).

Какво обяснява тази зависимост?

Всеизвестно е, че тялото ни е снабдено с 24-часов вътрешен часовник, наречен „ циркаден ритъм “, който спомага за регулирането на физическото и психическото ни функциониране. Изследванията показват, че ранното или късното лягане вероятно нарушава биологичния часовник на организма, което може да има отрицателни последици за здравето на сърдечносъдовата система ^(1,2). Резултатите от проучването показват, че в сравнение с началото на съня между 22:00 и 23:00 ч., хората, които си лягат по-рано или по-късно от този час, могат да имат до 25% повишен риск от сърдечносъдови заболявания. Анализът показва също, че при жените началото на съня може да има по-голямо въздействие върху сърдечносъдовото им здраве ^(1,2).

Защо качеството на съня е важно за хората с наследствена предразположеност към сърдечносъдови заболявания?

Наследствената предразположеност също играе роля за развитието на сърдечносъдови заболявания. Хората, в чиито семейства се срещат такива заболявания, трябва да обръщат внимание на количеството и качеството на съня, който получават.
Друго британско проучване има за цел да покаже връзката между характеристиките на съня и генетичното предразположение към сърдечносъдови заболявания. ^(3,4). В проучването участват 385 292 участници без сърдечносъдови заболявания, чиито навици за сън са оценени от изследователите с помощта на самостоятелно попълнени въпросници. Въз основа на отговорите им участниците бяха групирани според тяхното качество на съня. ^(3,4).
След средно проследяване от 8,5 години е установено, че рискът от развитие на сърдечносъдови заболявания намалява при здравословни характеристики на съня. Хората с най-здравословни навици на сън са били с близо 35% по-малко предразположени към сърдечносъдови заболявания, коронарна болест на сърцето и инсулт .
Участниците с висок генетичен риск и лоши навици на сън са имали най-висок риск от коронарна болест на сърцето и инсулт . При тях вероятността да развият коронарна болест на сърцето е била 2,5 пъти по-голяма в сравнение с лицата с нисък генетичен риск и здравословни модели на сън ^(3,4).
Изследванията, описани подробно по-горе, също така показват, че съществува значителна връзка между характеристиките на съня и сърдечносъдовите събития. Тези констатации предполагат, че управлението на нарушенията на съня може да играе важна роля в първичната профилактика на сърдечносъдовите заболявания, независимо от наследственото предразположение на индивида⁽⁴⁾.